przed treningiem

Przecież nie ma konieczności spożywania posiłku przed treningiem. Wykonujesz go na czczo, o ile Ci to pasuje a kawę kuloodporną jak najbardziej można wprowadzić.

[...] ten tydzień miał być tygodniem adaptacyjnym, ale chyba nie będzie (szczegóły w rozpisce z dzisiejszego dnia) rozkład posiłków na ten moment będzie szedł w taki sposób przed treningiem 1 posiłek po treningu potreningówka + owoc po powrocie do domu reszta miski ale tak jak piszę - muszę rozpoznać "teren" i dopasowywać pod siebie może będzie [...]

Bombshella mialem tylko 15 porcji - szybko zeszły %-) i już od dawna nie mam. Nie biorę obecnie nic przed treningiem :-) Suplementacja jest taka jak na 1 stronie + doszła niedawno kreatynka,a dzisiaj 2 nowości z oferty SFD , o których napiszę wieczorem (prozdrowotne) Tortilla bardzo fajna , szybka sprawa - możliwe, że częsciej będą gościły w moim [...]

Ciekawi mnie połączenie IF i CrossFitu. Jak by to szło. przy takim obciążeniu to najsensowniej było by tak robić aby 1 posiłek był przed treningiem

Bombshell przed treningiem wchodzi? :-D tortille zayyebiscie wyglądają, chyba czas do Biedry po mięsko%-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2015-11-02 12:28:01

[...] wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x43,5kg, 10x 48,5kg, 5x 53.5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x48.5kg, 10x 53.5kg 5x 58.5kg +20 min aero Suple: BlackWolf 15g przed treningiem ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/11/2/53e9971aef694bc68dca814a57a00a2f.jpg Dzień 226. Wtorek [...]

Dzięki za odpowiedź ale niewiele mi mówi. może trochę źle to napisałem. Oczywiście mogę zjeść posiłek przedtreningowy ale na siłowni nie będę miał siły się ruszać. Napisze może jak bym ja to widział a ktoś doradzi czy to dobra opcja i ewentualnie poda lepszą. Przed treningiem gainer chociaż czytałem że gainer przed jest słabą opcją bo się za [...]

[...] tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele czasu na cokolwiek. Posiadam [...]

Ja biorę cały rok 5g przed treningiem i 5g po treningu i również jest świetnie

/SFD/Images/2015/11/1/8e0bea92b6bb40ed9e2508680ec6054d.png 31.10 i 01.11 Wczoraj patrzyłam jak mój ukochany pochłania ogromne ilości jedzenia,poza tym zajęcia i trening,przed zajęciami TBC nic nie jadłam, po wypiłam carbo z wpc, po treningu wszamałam 200g kaszy jaglanej i 4 banany- zdjęcie poniżej, ja lubić to !! :-D(podkreśle, że od razu po TBC [...]

[...] pracy w domu i poza nim:) TRENING /SFD/Images/2015/11/1/bf351cc40b4e4567b0dde4c1b0b999a8.gif SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.. Witamina c 280mg koło południa DIETA Dzisiaj też sobie zrobiłem lekki CHEAT DAY - ale już delikatnie wieczorkiem ( jakoś mam słabość w weekendy , ale [...]

Witam układam dietę, doradźcie co mogę zjeść. Co jeść przed treningiem co po. Jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać. Zapotrzebowanie: 2900kcal Białko - 110g Węglowodany - 415g Tłuszcze - 90g Śniadanie Ilość kcal B W T Płatki 55g 203 4 45 1 Mleko 3,2 0,5L 293,0 15 24 16 Śniadanie II Jest to posiłek [...]

[...] powtórzeń Przysiad Uginanie Prostowanie Wyciskanie hantle prosta Rozpiętki skos Wiosło sztanga Ściąganie do klatki Żołnierskie Unoszenie bokiem Uginanie Prostowanie wyciąg górny Suple: przed treningiem Show time i mono 5 g po treningu bcaa 10g i mono 5 g wieczorem dopiję białko 30g ŁADOWANIE: Zakończone w niedzielę - ostatni posiłek już CKD

Warto chociaż kawe kuloodporną sobie strzelić rano przed treningiem, dobre rozwiązanie dla osób które maja mało czasu na zjedzenie śniadania przed tre a chca dostarczyc troche energii przed wysiłkiem

[...] i urosnąć Trenuje dość intensywnie na ciężarach dużych jak na wage moją chyba obecnie mam diete low carbo choć trochę kuleje jem zawsze 5 posiłkow dziennie trenuje o 7 rano przed pracą 1,5 h do max 2 h pierwszy posiłęk 5:30 potem po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 potem 16 i 19 ostatni. obecnie jejm rano tłuszcze i białko żródł jaja i [...]

Czekamy z utęsknieniem ;) przyda sie kopniak w dupe przed treningiem :)

[...] po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 2x2g w ciągu dnia Lecytyna i ostropest- profilaktycznie w ciągu dnia Przed treningówka,kofeina-czasami przed treningiem Kreatyna-5g ed Aktualnie testuję suple firmy Nanox ale jak an razie szału nie ma :-( /SFD/Images/2015/11/1/9d7aaf760c7e4bf1b4b4adda02a97f49.jpg Zmieniony [...]

Dlatego też pisałem wcześniej, że nie ma co traktować go w takim sensie. Nitrobolon przed treningiem w ramach kreatyny + może akurat coś tam te minimalne ilości pomperów dadzą :-))

[...] mnie zdecydowanie poczucie głodu, czuje się nasycona, a siła na treningu ciagle idzie do przodu. Stosuje rownież therm energy power, najcześciej gdy nie czuje tego "powera" przed treningiem. Działa po prostu swietnie. Wspomaga wydajność, przyspiesza regeneracje, redukcja idzie jak nigdy przedtem- ciagle jest na plus. [...]

[...] mnie zdecydowanie poczucie głodu, czuje się nasycona, a siła na treningu ciagle idzie do przodu. Stosuje rownież therm energy power, najcześciej gdy nie czuje tego "powera" przed treningiem. Działa po prostu swietnie. Wspomaga wydajność, przyspiesza regeneracje, redukcja idzie jak nigdy przedtem- ciagle jest na plus. [...]